Przeciwutleniacze zwane inaczej antyoksydantami to związki chemiczne, które niwelują wolne rodniki. Oznacza to, że są bardzo ważne w diecie każdego człowieka. Antyoksydanty wspomagają odporność organizmu, chronią przed chorobami. Gdzie je znaleźć? Przykłady źródeł antyoksydantów znajdziesz w kolejnych akapitach niniejszego artykułu. Zapraszamy do lektury.
Przeciwutleniacze przykłady
Antyoksydanty poza wpływem na zdrowie i samopoczucie człowieka, mają również znaczenie jeśli chodzi o procesy starzenia się. Wolne rodniki uszkadzają komórki, a dzięki przeciwutleniaczom można spowolnić ten proces. Oto przeciwutleniacze przykłady:
- owoce – takie jak jabłka, czarna jagoda, jeżyny, czarny bez,
- zielona herbata,
- warzywa – takie jak szpinak czy buraki,
- orzechy włoskie,
- przyprawy,
- czarna czekolada,
- oleje roślinne.
Poza powyższymi produktami, warto także zadbać o spożywanie witamin i minerałów, które są silnymi przeciwutleniaczami. Wśród nich warto wymienić:
- Kartenoidy – mogą zapobiegać nowotworom. Znajdziesz je w produktach takich jak marchew, jarmuż czy pomidory.
- Koenzym Q10 – zwalcza wolne rodniki, działa antynowotworowo, wspomaga krążenie. Znajdziesz ten składnik w produktach takich jak brokuły.
- Witamina C – wspomaga układ odpornościowy człowieka, skutecznie walczy z wolnymi rodnikami. Znajdziesz ją w produktach takich jak papryka, pomarańcze, dzika róża czy kiwi.
- Cynk – wspomaga układ odpornościowy oraz układ nerwowy. Znajdziesz go w produktach takich jak nasiona dyni i słonecznika, rośliny strączkowe.
- Witamina E – witamina młodości, zapobiega niektórym rozwojowi niektórych chorób. Wpływa korzystnie na stan oraz wygląd włosów i paznokci. Znajdziesz ją w produktach takich jak szpinak czy ziarna słonecznika.
Aby zapewnić swojemu organizmowi wszystko czego potrzebuje, warto postawić na zdrowe żywienie. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć najważniejszych witamin oraz składników mineralnych. Warto także wspierać się dobrej jakości suplementami diety, które uzupełnią niedobory ważnych składników odżywczych.
Zakończenie
Przeciwutleniacze pełnią bardzo ważną rolę. Wpływają na procesy starzenia, zdrowie, odporność i samopoczucie. Ich naturalne źródła to przede wszystkim warzywa i owoce. Warto stosować zdrową dietę, aby odczuć pozytywne efekty w postaci lepszego stanu zdrowia i samopoczucia. W przypadku braku możliwości uzupełnienia ważnych składników jedynie poprzez zdrową dietę, warto wspomóc się suplementami dobrej jakości.