Każdy z nas, chcąc schudnąć, mierzy się z tymi samymi problemami. Jednym z nich jest kwestia podjadania między posiłkami. Często obwiniamy o to naszą silną wolę, nie zdając sobie sprawy z tego, że jest to najczęściej efekt źle zbilansowanej diety, co można w łatwy sposób skorygować i zapomnieć o podjadaniu. Oczywiście, przyczyny możemy się również dopatrywać w naszej psychice. Może się bowiem okazać, że w ten sposób radzimy sobie ze stresem. W takim przypadku musimy poszukać możliwości jego zmniejszenia.
Jak nie podjadać na diecie, aby zrzucić zbędne kilogramy
Odchudzanie nie jest prostą sprawą. Aby tego dokonać, musimy zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe, dzięki czemu nie będziemy mieli problemu z przybraniem na wadze w przyszłości. Co jednak, jeśli pomimo przejścia na zdrowszą dietę niż do tej pory, mamy problem z podjadaniem między posiłkami, co kompletnie niszczy efekty naszego wysiłku? Warto w takim przypadku znaleźć przyczynę tego problemu i postarać się ją rozwiązać. Może to być przykładowo fakt, że wszystkie nasze posiłki składają się z produktów szybkostrawnych, przez co niemal od razu robimy się głodni. Musimy więc przyjrzeć się wykorzystywanym przez nas produktom i zamienić je na takie, które sprawią, że zostaniemy syci na dłużej. Doskonale sprawdzą się do tego celu na przykład orzechy. Podjadanie może wynikać również z zaburzenia odpowiedniej proporcji makroskładników, przez co nasz organizm stara się ich dostarczyć. W odpowiednim rozplanowaniu posiłków mogą pomóc nam ogólnodostępne aplikacje na telefon albo możemy skorzystać z wiedzy specjalistów, czyli udać się do dietetyka. Warto też szczególną uwagę poświęcić temu, czy aby na pewno dostarczamy do organizmu odpowiednią ilość wody, ponieważ to również może powodować chęć podjadania.
Czy podjadanie zawsze jest złe?
Przechodząc na dietę musimy zdawać sobie sprawę z tego, że ma to na celu zmianę naszych nawyków żywieniowych tak, aby być w stanie nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale również pozostać w zdrowiu i odpowiedniej kondycji później. Decyzja ta nie może być więc dla nas czymś, co sprawia, że czujemy się źle i odliczamy dni do uzyskania wymarzonej sylwetki. Zamiast skupiać się na tym, że podjadamy i przejmować się faktem, że może zniszczyć to nasze efekty, powinniśmy raczej postarać się, aby to podjadanie również było dla nas zdrowe. Zastanawiamy się jak nie podjadać na diecie, zamiast pomyśleć jak podjadać zdrowo. Warto więc po prostu zaplanować przekąski już wcześniej tak, aby w razie potrzeby móc sięgnąć na przykład po zdrowe, przygotowane wcześniej przez siebie słodycze albo owocowo-warzywne koktajle, zamiast ulegać zachciankom na niepożądane przez nas produkty, takie jak czekolada czy chipsy.