Push Pull Legs – dlaczego warto
Najważniejsze zalety treningu Push Pull Legs to mniejsza ilość kontuzji, budowanie mięśni a także oszczędność czasu. To właśnie z tych powodów ludzie chętnie korzystają z tej formy treningu. Podczas tego treningu współpracujące ze sobą mięśnie pracują intensywnie, co przynosi doskonałe efekty. Trzy podstawowe dni tego treningu są różne. Każdy z nich polega na podejmowaniu innej aktywności. Ćwiczenia związane są z jednym ruchem: wypychaniem, przyciąganiem, oraz ćwiczeniami nóg. Dzięki takiej formie treningu, sylwetka może rozwijać się w harmonijny sposób. Więcej na ten temat przeczytasz w kolejnych akapitach artykułu.
Ważne informacje
Każdy może podjąć trening Push Pull Legs. Osoby zaawansowane, rozpoczynające przygodę z aktywnością fizyczną, trenujące w domu – nie ma znaczenia miejsce wykonywania treningu czy poziom zaawansowania. Trening Push Pull Legs jest dobry w każdym przypadku. Każdy plan treningowy push pull powinien zawierać:
- Dzień Push – czyli odpychanie. Ten dzień trzeba poświęcić na ćwiczenia służące rozwojowi klatki piersiowej, mięśni naramiennych oraz trójgłowych ramion.
- Dzień Pull – czyli przyciąganie. Ten dzień należy poświęcić na ćwiczenia, które służą trenowaniu grzbietu, na mięśnie bicepsów oraz dwugłowych ramion.
- Dzień Legs – czyli dzień nóg. Ten dzień trzeba poświęcić na ćwiczenia służące nogom, łydkom oraz pośladkom.
Przed rozpoczęciem treningu, należy poświęcić chociaż dziesięć minut na prawidłową rozgrzewkę. Bez niej ryzyko kontuzji rośnie. Trening nie powinien trwać dłużej niż około czterdzieści minut. Dzięki treningowi Push Pull Legs można zauważyć wyraźną poprawę wyglądu sylwetki, sprawności oraz wydolności organizmu. Jest bardzo skuteczny i bezpieczny. Trzeba jednak pamiętać o jego zasadach, które zostały wymienione w tym artykule. Pogrupowanie ćwiczeń powinno być zgodne z rodzajem ruchu. Dzięki temu można uniknąć przetrenowania. Przykładowych treningów Push Pull Legs warto szukać na tematycznych blogach, które zawierają artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, diety oraz aktywności fizycznej.